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miércoles, 03 octubre 2012
Maratón: los mejores corren de puntillas
Sigo teniendo una imagen imborrable en la memoria. Cuando Chema Martínez ganó el Maratón de Madrid, creo que hace dos o tres años, me impactó la fuerza con la que el de Las Rozas
subió la cuesta de Menéndez Pelayo y la forma de pisar, de puntillas, con mucha potencia, a pesar de estar ya en el kilómetro 41.
Twitter tiene una gran ventaja. La interacción con los lectores es inmediata. Hace unos días publiqué un tuit en el que recogía los resultados de un estudio sobre la pisada de los corredores de maratón. El trabajo, publicado en el 'International Journal of Sports Physiology' había analizado a los 2.000 corredores que tomaron parte en el Maratón de Milwaukee de 2011. ¿Qué analizaron? Simplemente la pisada, el primer contacto con el suelo. El primer contacto con el suelo, ¿era con el talón? ¿o impactaban con los dedos de los pies? me gustan mucho estos estudios: originales pero sencillos.
El caso es que las conclusiones fueron muy claras: el 94% de los corredores, en su mayoría de nivel popular, contactaban con el talón. Así de contundentes fueron las cifras.
Los investigadores, del Medical College of Wisconsin, llevaron a cabo el análisis en el kilómetro ocho de la carrera: no querían atletas fatigados. A nivel estadístico, no se hallaron diferencias entre los dos sexos, los porcentajes fueron muy similares. Pero sí encontraron diferencias significativas en otro apartado.
El estudio mostró que, cuanto mejores eran los atletas, mayor era el porcentaje de los que pisaban de puntillas. Es decir, al frente del pelotón de corredores había menos atletas que impactaban el suelo con el talón. Hace años hubo un estudio similar en el Maratón de Manchester que mostró otro dato interesante: en el kilómetro 10 había un 89% de corredores 'de talón' pero en el Km.30 el porcentaje había subido al 96. Cuando la fatiga aparece, cuesta más correr de puntillas: ésa era la conclusión.
Estos estudios dan alas a los partidarios de la corriente de 'correr descalzo', que avanza con fuerza en Estados Unidos y que preconiza que este método ayuda a prevenir lesiones. Pero éste es otro debate.
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Como contrapunto en ese sentido podemos poner también a los maratonianos de élite africanos y blancos. Los africanos pisan más de puntera y los blancos de medio pie o de talón.
Publicado por: carlos | 03/10/2012 18:10:06
a eso se le llama tecnica de carrera, no es nuevo y cuanto mas experto sea menos impactara de talón que provoca reducción de velocidad y mayor traumatismo muscular.
Publicado por: jose | 03/10/2012 20:43:01
Alguien ha podido correr lento de puntillas 42km? Y rápido pisando primero con el talón? Vaya que los estudios son obviedades.
Publicado por: Sergi | 03/10/2012 23:10:21
Sergi tienes lo que en psicología llamamos un sesgo de la retrospectiva. El clásico "ya lo sabía" cuando lees algo científico que te después de que te lo digan te parece ya obvio.
Publicado por: José Luis Valencia | 05/10/2012 12:49:10